ważna jest regeneracja

[...] Odległość nie ma tu nic do rzeczy. Staraj się nie wchodzić powyżej 80%. 2. Pół godziny solidnego cardio wystarczy i to w ilości 2x na tydzień. W okresie nabierania masy ważna jest regeneracja i danie czasu organizmowi na wzrost, a nie odbudowywanie mikrouszkodzeń po biegach. 3. Tu uwaga już nie tylko do autora- KATABOLIZM WYSTĘPUJE PRZY [...]

Ćwicz wszystko po równo, bez żadnych większych nacisków na inne partie. W rozwijaniu siły i mięśni ważna jest REGENERACJA i DIETA. To podczas regeneracji mięśnie goją się po treningu, a przy dobrej diecie zwiększają swoją objętość. Dlatego nie ma co szaleć po 6 razy w tygodniu bo to ci tylko na złe wyjdzie. A co do pompek to spróbuj łatwiejszą [...]

powinno byc tak ze jak zrobisz 4 cwiczenia na plecy np. po 10 serii, to plecy nie powinny miec sily juz na inne cwiczenia. Nie powinienes ty byc zmeczony po treningu tylko partia ktora cwiczyles. Pamietaj jak wazna jest regeneracja, przy takim trybie treningowym MOZE jak bys po kazdym takim treningu robil dzien przerwy to MOZE mialo by to jakis [...]

[...] kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni nietreningowe. Pamiętaj że ważna jest regeneracja i dieta. pozdr

Sam widzisz. Wysiadały przedramiona. Jak bolą to właściwie możesz zapomnieć o robieniu techniki etc. Ważna jest regeneracja i trenowanie techniki na niezmęczonym organizmie. Trening Randy'ego jest jak najbardziej ok, ale nie musisz robić tylko to. Ja bym w jedne dzień robił Randy'ego w drugi klasyczny FBW albo coś innego. Zmieniony przez - [...]

1. trzeba uważać, style chwytane są kontuzyjne 2. dobre ochraniacze na kolana i łokcie 3. kolagen, glukozamina, 4. jakaś maść przed treningiem (np. Fastum) 5. basen, sauna, wazna jest regeneracja Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-02-09 13:41:04

dla mnie postepujesz glupio , starajac sie grac w tylu turniejach i meczach jednoczesnie. Predzej czy pozniej wyjdzie to i okres dochodzenia do siebie wydluzy sie bardzo , albo co gorsze zalapiesz jakas powazna kontuzje. Zastanow sie nad tym i odpusc niektóre mecze , PAMIETAJ ORGANIZMU NIE OSZUKASZ. Bardzo wazna jest regeneracja jesli jej brakuje [...]

poczytaj troche o budowie oraz dzialaniu miesni oraz o tym,jak wazna jest regeneracja. czytaj takze moje posty,abys ogarnal troche temat, o ktorym nie masz pojecia. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 17:40:08

jest mozliwe zwiekszenie sily na redukcji, ale do pewnego stopnia. pojecie dieta to pojecie ogolne dotyczace odzywiania, moze byc ona z bilansem kalorycznym ujemnym, wtedy mowimy o diecie redukcyjnej, bo dostarczamy mniej kalorii niz potrzebuje nasze cialo, przez co tracimy na wadze, odwrotnoscia jest tutaj dieta z bilansem kalorycznym zerowym lub [...]

wielu zapomina ,że poza dobrym ćwieczniem bardzo ważna jest regeneracja..wielu to olewa i potem dochodzi do powikłań..

Jeśli chodzi o poprawę siły myślę że bardzo ważna jest regeneracja i ciężary. Mięśnie ukochanej klaty po ciężkim treningu potrzebują nawet 6 dni na regenerację. Ty masz pełne 3 dni na regenerację więc trening średnio-zaawansowany będzie git. Ćwiczenia masz ok. Zamienił bym kolejność i ilość ruchów. 2min. przerwy między seriami. 10 min. rozgrzewki [...]

[...] Do tego chcesz jeszcze siłownię wpleść -- tutaj nie wiem ile ale musiał byś spożywać np prawdę masę kalorii by osiągnąć zamierzony efekt-- ale oprócz tego bardzo ważna jest regeneracja-- a ty wpleciesz trening między dni treningowe sztuk wali więc kiedy organizm będzie miał czas na odnowę?? Tutaj trzeba sie zastanowić i pomyślec [...]

I co? Nie chcą tak ćwiczyć czy jak bo nie rozumiem. Jeśli chcą trening dla zaawansowanych mimo ze nimi nie są to zapraszam do działu "Trening dla zaawansowanych" o pomoc. Jednocześnie radziłbym się poznać z takimi zasadami typu; im wiecej tym lepiej, jak ważna jest regeneracja, zdrowe odżywianie, jak ćwiczyć, ile serii, na czym się skupić itd...

Chciałbym aby te treningi byly jak najktótsze ze wzgledu intensywnosci trenigow SW (4 x w tygodniu) + zajecia wf i inne wysiłki kondycyjne, poniewaz w moim przypadku bardzo wazna jest regeneracja. Myśle, ze dodał bym do tego po jednym cwiczeniu na dwie partie - biceps i triceps naprzemiennie czyli: Trening 1: Przysiad 5x5 Wyciskanie na płaskiej [...]

moim zdaniem co chodzi o mase max 8 powtórzeń wystarczy co chodzi o mase nie trzeba być ekspertem wiadome chodzi o uszkodzenie włókien i ważna jest regeneracja.

[...] co do pytania to tak jak Jacek.G. na regenerację potrzeba co najmniej 36 godz. więc sam możesz się domyśleć, że twoje mięśnie nie będą się mogły dobrze zregenerować, tym bardziej, jeżeli na siłowni nie lubisz się obijać :) w podwieszonych możesz sporo poczytać o tym jak ważna jest regeneracja Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-09-30 18:08:12

Chodzę do słowianki tylko w soboty na wyszyńskiego/reja sorry za offtop I wiem jak ważna jest regeneracja dlatego zadałem to pytanie. dlatego teraz na 2 siłownie chodzę. xDD Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-01 14:26:06

[...] to kalorii nie ruszamy, dopiero jak mamy tydzień dwa bez zmian można wprowadzać zmiany, czyli ucinać kcal, bądź wprowadzać dodatkową aktywność (w pierwszej kolejności lepiej jest dodawać aktywność, a dopiero jak nie mamy już gdzie tego dokładać - bo też ważna jest regeneracja i bez sensu robić 2h cardio dziennie - to dopiero wtedy ucinamy kcal)

[...] odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni nietreningowe. Pamiętaj że ważna jest regeneracja i dieta. pozdr

To ile razy powinieneś biegać czy ćwiczyć powinieneś sam wiedzieć Nikt nie zna twego organizmu i twoich możliwości. Wydaje mi się że 3 dni w tygodniu na początek będzie dobrym rozwiązaniem, a potem zobaczysz co dalej. Pamiętaj, że bardzo ważna jest regeneracja. Musisz mieć przynajmniej dwa dni na regenerację, w których nie będziesz ćwiczył.